Cualquiera que haya experimentado alguna vez una hipoglucemia conoce la sensación: estás bajo, el MCG grita, manos temblorosas, sudores y la necesidad ardiente de carbohidratos rápidos. Tu cuerpo pide a gritos algo dulce porque así es como tu cerebro lo ha aprendido. La solución habitual son placas de glucosa, geles de glucosa o jugo. O sobre todo simplemente dulces. Siguió así durante mucho tiempo hasta que me di cuenta de que no era una coincidencia que de repente toda la bolsa de ositos de goma estuviera vacía, el subidón estaba debajo de la manta y luego otra vez con ella. insulina Había que corregirlo: estás sentado en la famosa montaña rusa del azúcar en sangre.
En algún momento comencé a buscar alternativas específicamente: ¿Existe alguna manera de consumir carbohidratos rápidos sin los típicos? efecto snack para desencadenar? La respuesta es sí. Y de eso se trata exactamente esta publicación.
Por qué muchas hiposoluciones clásicas provocan antojos
puro dextrosa es realmente ideal en la situación aguda. De rápida disponibilidad y con un alto índice glucémico. El problema suele surgir de las circunstancias que lo acompañan:
- El sabor dulce desencadena una respuesta de recompensa (dopamina) y, a menudo, te deja con ganas de más.
- La masticación o succión prolongada provoca un contacto prolongado entre los dientes y la lengua.
- Muchas alternativas aportan calorías o grasas adicionales.
Breve comparación (cada uno para aprox. 15-20 g de carbohidratos utilizables):
| producto | carbohidratos | calorías | efecto gustativo | Contacto diente/lengua |
|---|---|---|---|---|
| Tabletas de glucosa clásicas | ~15g | ~55 kilocalorías | muy fuerte | largo |
| gel de glucosa | ~15g | ~60 kcal | medio | corto |
| 200 ml de jugo de uva | ~20g | ~90 kcal | fuerte | medio |
| 30 g de chocolate con leche entera | ~15g | ~160 kcal | extremo | largo |
| Dextrosa insípida (Hyporest) | ~15g | ~52 kilocalorías | ninguno | ninguno |
Con la dextrosa insípida, las calorías se mantienen moderadas y se elimina el típico efecto de picoteo.
¿Existe realmente la dextrosa sin sabor?
Sí. Hyporest consiste en dextrosa pura sin sabores ni cobertura dulce. Esto significa mini comprimidos con una película protectora de 200 mg de dextrosa cada uno que son fáciles de tragar: no es necesario masticarlos, no tienen sabor ni residuos en la boca. Ideal para la noche y cuando ya te has cepillado los dientes.
Llevo unos meses usando dos variantes:
- La clásica lata de Hyporest (313 g) para casa
- The Pockets (1000 piezas en bolsas pequeñas) para llevar
Puedes encontrar más información aquí: ¿Por qué hiporest?.
Cómo esto se hace evidente en la vida cotidiana
Por la noche: Antes tenía que encender las luces, tomar jugo o chupar pastillas. Luego lávese los dientes nuevamente; lo ideal es, pero a menudo no es necesario. Hoy: Mida Hyporest con la cuchara dosificadora, tráguelo y luego bébalo con agua; no sabe, no ensucia y se vuelve a dormir rápidamente.
Al hacer deporte o de viaje: Carbohidratos rápidos sin la necesidad posterior de comer más dulces.
en la vida cotidiana: Sencillo y discreto: sin boca pegajosa, sin regusto, sin apariencia de "está comiendo dulces otra vez". A veces simplemente tomo algunas mini tabletas cuando la flecha apunta en diagonal hacia abajo para enderezarla ligeramente. No siempre tienes que estrellarte primero :-).
¿Cómo dosifico correctamente?
Una cuchara dosificadora o 25 mini comprimidos equivalen exactamente a 5 g de dextrosa = 0,5 KE. La cuchara medidora incluida hace que medir sea muy fácil.
Mi orientación práctica:
- Para luz baja: 5 g (1 cucharada)
- en hipoglucemia: 10-20 gy medir nuevamente después de 10-15 minutos
Conclusión
Si está cansado de los clásicos hipo-snacks porque regularmente provocan un efecto secundario desagradable, vale la pena probar la dextrosa insípida.
Para mí, personalmente, cambiar a Hyporest marcó una diferencia notable: carbohidratos precisos sin el ciclo habitual.
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Pruébelo de inmediato:
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¡Hasta el próximo post!
